Programme
Prise de Masse
12 semaines
pour prendre du muscle et vous transformer !
Vous souhaitez prendre du muscle, développer votre masse musculaire mais...
Vous avez déjà testé des programmes et vous n'avez eu que peu de résultat
Vous ne savez pas quels exercices réaliser lorsque vous arrivez à la salle
Vous êtes perdu entre le nombre de répétition, les séries, les temps de repos
Vous voulez tout simplement un nouveau programme de musculation qui a déjà fait ses preuves
Et dire qu'avec une mauvaise technique, vous pourriez en plus vous blesser...
Tous ces problèmes, je les connais bien
Rassurez vous, vous n'êtes pas le seul dans ce cas. Beaucoup de personnes souhaitent prendre du muscle, faire apparaître leur abdominaux, et éliminer le gras.
En tant que Coach Sportif, je rencontre au quotidien des personnes dans le même cas et qui font face aux même problématiques.
Ce n'est pas votre faute si vous n'arrivez pas à obtenir des résultats satisfaisants.
Il existe énormément de contenu sur la musculation et beaucoup sont des idées reçues que ce soit en matière de prise de muscle ou de perte de poids.
Ce dont vous avez besoin c'est une méthodologie, étape par étape qui va vous guider dans un entrainement et dont vous obtiendrez des résultats à coup sûr !
Ce dont vous avez vraiment besoin c'est une méthodologie !
J'ai mis en place un programme de musculation sur 12 semaines que j'ai pu tester sur beaucoup de mes clients.
Je l'ai adapté au fur et à mesure des années afin d'avoir des résultats avec n'importe quel client. C'est une méthode flexible qui va te permettre de développer ta masse musculaire.
Ce programme est donc décomposé en 3 phases de 4 semaines. Chaque semaine sera un pas de plus vers votre objectif et tout au long des semaines vous serez guidé pas à pas dans votre entrainement.
On parle ici de microcycle avec des phases d'hypertrophie musculaire et des phases de force.
Ce que contient le programme
- Un plan d’entraînement sur 12 semaines
- Un carnet d'entraînement en PDF à imprimer
- Exercices, séries, répétitions, récupération, tout est indiqué !
- Une liste de course
- Des plans alimentaires pour homme et femme
- Une évolution progressive (3 phases de 4 semaines) avec augmentation de la charge
- Des illustrations pour chaque exercice
- Mon Calculateur de macronutriment
C'est prouvé, ça fonctionne !
Compatible tout support
Compatible avec les tablettes, téléphones, ordinateurs, et vous pouvez aussi l’imprimer.
Ce programme est un ebook (document pdf.) que vous pouvez télécharger immédiatement pour le débuter dès demain !
FAQ
Les questions que vous vous posez
Que vous soyez débutant ou confirmé ce programme est fait pour vous ! Tout est décrit dans la phase de présentation. Les exercices sont détaillés par conséquent même un débutant pourra réaliser ce programme. Pour les intermédiaires, cela vous permettra d'aller bien plus loin avec l'utilisation des méthodes d'intensification. Si vous êtes un homme foncez ! Si vous êtes une femme, je vous recommande de commencer avec ce programme
Le programme arrive immédiatement après la commande dans votre boite email ! Pensez donc à vérifier les spams au cas ou !
Bien au contraire ! Il y a des options (méthodes d'intensifications) que vous allez pouvoir laisser de côté, en revanche, c'est parfait pour prendre de la masse quand on est débutant.
Oui il faut être abonné à une salle de sport, ou posséder du matériel si vous voulez le faire chez vous (banc de musculation, barre de traction...)
Il s'agit ici de 4 entrainements par semaine : Lundi/mardi, jeudi/vendredi. Bien entendu vous pouvez adapter le programme à partir du moment ou cela reste cohérent (conserver un jour de repos au milieu)
C'est bien le but du programme ! Apres les 12 semaines d'entrainement, si vous faite à la lettre ce qui est indiqué dans le programme, je suis sur à 200% que vous allez avoir des résultats. Cela fonctionne sur mes clients en coaching privée, pourquoi pas vous ?
Un seul paiement de 17€ pour avoir un programme de musculation ultra efficace qui te feras enfin prendre du muscle