Programme de musculation

L’intensité correspond à la charge total que vous allez soulever durant la séance. Si la charge est facile pour vous, on parle d’une intensité faible, si la charge est lourde pour vous, on parle d’une forte intensité. En soit, la charge ne représente pas la même intensité pour 2 personnes …

Sélectionner le bon programme d’entrainement en fonction de votre emploi du temps est un élément clé pour créer un programme de musculation idéal. Beaucoup de facture peuvent entrer en jeu, mais voici les 3 principaux qu’il va falloir prendre en compte : Votre programme d’entrainement doit correspondre à votre fréquence …

Pour moi la fréquence d’entrainement peut être divisée en 3 catégories : Premièrement, une fréquence basse qui consiste à entrainer chaque groupe musculaire seulement 1 fois par semaine.A l’extrémité on retrouve une fréquence d’entrainement élevé avec 3 fois par semaine Il nous reste donc à étudier la méthode intermédiaire qui …

Lors que vous voulez créer un programme d’entrainement, une fois que vous avez la réponse aux éléments précédents, la nouvelle question qui va surgir est : Combien de fois dois-je m’entrainer par semaine ? Ou plutôt, combien de fois je vais pouvoir m’entrainer par semaine ? Nous pouvons découper cette …

Une méthode d’entrainement qu’on retrouve souvent est d’entrainer chaque groupe musculaire 1 fois par semaine. Si vous avez cherché des programmes de musculation, vous avez sans doute été confronté à ce type d’entrainement. La question est de savoir si cette fréquence d’entrainement est celle qui va vous donner les meilleurs …

Pour rappel, un programme d’entrainement avec seulement 1 groupe musculaire par semaine n’est pas le plus efficace. A l’autre extrémité, nous avons au maximum un programme d’entrainement qui va solliciter chaque groupe musculaire 3 fois par semaine. On est ici sur une fréquence élevé, voir la plus élevé. On ne …

Avant de rentrer dans le détail technique pour créer votre programme, nous devons savoir quel est votre niveau en terme musculation et entrainement : Débutant Intermédiaire Avancé Il est bon de savoir votre niveau avant de débuter pour la simple et bonne raison qu’il existe une différence entre ce que …

Lorsque vous avez franchi le cap de vouloir créer votre propre programme de musculation en fonction de votre corps, antécédent, niveau, il y a une question élémentaire avant de rentrer dans le vif du sujet… Quel est votre objectif ? Prendre du muscle Perdre du gras Prendre de la masse …

Si vous êtes ici, c’est que vous souhaitez apprendre à créer un programme de musculation ! Super je vais pouvoir t’aider ! Je ne te parle pas d’un programme de musculation standard que vous allez trouver sur internet. On parle bien d’un programme spécialement conçu pour toi. Optimisation du temps …

Est-ce que vous voulez apprendre à créer votre propre programme de musculation gratuitement ? Un programme de musculation qui vous amène le plus rapidement possible à votre objectif ? C’est exactement ce dont je vais vous parler dans ce guide ultime pour apprendre à créer votre programme de musculation par …