Programme de musculation

La masse musculaire représente la quantité de muscles présente dans le corps. Elle rassemble les muscles squelettiques, les muscles lisses et les muscles cardiaques. Pour augmenter naturellement cette masse, il est indispensable de combiner un entraînement approprié, une nutrition adéquate et un mode de vie sain. Voici donc quelques conseils …

Les périodes menstruelles sont généralement des moments de gènes et de sensation désagréables qui ne permettent pas toujours de maintenir la motivation de faire du sport. Il existe cependant une solution simple et pratique pour remédier à cela. Il s’agit des culottes menstruelles qui sont des sous-vêtements spécialement conçus pour les …

Brulafine est un complément alimentaire qui jouit d’une très bonne réputation en France. Étant donné que c’est un brûleur de graisse, il est surtout prisé des personnes qui veulent perdre du poids. Mais peut-il aussi aider dans la prise de masse musculaire ? Lisez cet article jusqu’au bout pour savoir …

La consommation régulière des aliments gras peut entrainer un excès de graisse dans l’organisme. Cette situation augmente facilement le risque de maladies cardiovasculaires ou métaboliques. Pour les éviter, de nombreuses personnes se mettent à la musculation. Découvrez ici les 3 meilleurs exercices de musculation à faire pour diminuer votre taux …

L’importance du sport n’est plus une chose à démontrer. De nombreuses personnes essayent de s’y mettre, mais n’y arrivent toujours pas et le pus souvent, c’est le manque de temps qu’ils avancent comme raison. Pour résoudre ce problème, opter pour des équipements de sport à domicile reste l’une des meilleures …

Certains trouvent l’entraînement sur tapis ennuyeux, tandis que d’autres le trouvent indispensable. Pour certains, il est à la fois fastidieux et gratifiant.  Particularités de la course sur tapis Il est déstabilisant de courir sur un tapis qui roule sous vos pieds. Une adaptation de votre foulée est nécessaire, contrairement aux …

J’ai déjà écrit des dizaines de programme de musculation de prise de masse, c’est pourquoi j’ai décidé de partager quelques programmes d’entrainement. Celui ci est disponible en PDF et vous pourrez l’emporter à la salle de musculation. Dans cet article, je vais vous montrer 2 entrainements de musculation spécialement pour …

Vous cherchez un programme d’entraînement aux haltères que vous pouvez faire à la maison ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit. Au fil des années, j’ai créé des tonnes de programmes d’entraînement différents pour des objectifs (perte de poids, prise de masse) et des emplois du temps …

Vous êtes dans la catégorie des intermédiaires ou des avancés en musculation ? Votre objectif est de prendre de la masse / muscle rapidement ? Bienvenu dans mon programme de musculation prise de masse. Ce programme d’entrainement avec des charges libres est un programme que je vous recommande de réaliser …

Si vous avez suivi ce guide en entier pour créer un programme de musculation – Bravo ! Vous avez du apprendre pas mal de chose ! Maintenant vous êtes autonome pour définir votre objectif, niveau, intensité, fréquence d’entrainement, volume, choisir les bons exercices, la charge progressive, bref… A peu prés …