Quel type de matériel de sport choisir pour une remise en forme ?

L’activité physique produit de nombreux bénéfices sur la santé. Elle permet de se protéger de nombreuses affections comme les maladies du cœur, le diabète et certains cancers. L’activité physique aide à contrôler son poids, à bâtir des os sains, et à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Il est donc important de bien s’équiper pour atteindre les meilleures performances.

Les haltères

Les haltères servent à intensifier le travail musculaire. Vous pouvez muscler biceps, dos, cuisses, abdominaux et fessiers. Les haltères permettent tout autant de cibler plusieurs muscles que d’en isoler. Le poids d’haltère que vous devez choisir doit correspondre à vos capacités. Il existe des kits dont le prix est très intéressant. Commencez par des poids légers, puis augmentez en fonction de vos capacités. Les débutants commencent avec des haltères courts de 2 à 4 kg. Les niveaux avancés choisissent des haltères courts de 5 à 8 kg. Avec les haltères longs, les débutants commencent entre 10 à 20 kg.

Le tapis de course

Le tapis de course est un sport très pratiqué dans les salles de fitness par les personnes cherchant à perdre un peu de poids ou à affiner leur silhouette. Le tapis de course, ou tapis roulant reproduit les conditions d’une marche ou d’une course sur le terrain. Cet équipement permet de courir à la maison ou en salle. Le meilleur tapis de course pliable permet de maintenir un entraînement sportif même hors salle. Il permet de s’entraîner à l’abri des intempéries.

Les tapis de course sont moins traumatisants pour les articulations et le dos qu’une course dans la nature. Ils sont équipés d’amortisseurs qui absorbent 15 à 25 % des chocs. Le tapis permet aussi de ne pas se soucier des difficultés du terrain et ainsi de mieux se concentrer sur la course. On a l’impression de courir sur une piste synthétique d’athlétisme. Ce qui est très avantageux pour les personnes en surpoids, blessées ou ayant des articulations fragiles.

La corde à sauter

La corde à sauter est parfaite pour mobiliser l’ensemble des muscles des cuisses et pour gagner en tonicité, mais pas seulement. Elle permet également un renforcement musculaire du haut du corps : trapèzes, épaules, bras et poignets ne sont donc pas en reste. Une corde à sauter permet d’augmenter le cardio, de brûler les graisses, aide à régler les problèmes de cellulite et permet d’avoir une meilleure endurance. La corde à sauter représente un moyen de réaliser des exercices complets pour l’ensemble des muscles du corps. C’est aussi un très bon moyen pour renforcer la sangle abdominale ainsi que les lombaires.

Les élastiques de musculation ou bandes de résistance

L’élastibande est aussi un autre accessoire pas cher et très pratique à utiliser. Les bandes de résistance sont des accessoires pratiques qui permettent le développement de la force et l’hypertrophie musculaire. Il permet surtout de développer la force et la résistance tout en sollicitant les muscles des cuisses, des fesses, des bras et des épaules. Que vous soyez débutant ou déjà plus expérimenté, les exercices avec bandes de résistance vont considérablement mettre vos muscles à l’épreuve.

Les bandes élastiques peuvent avoir différentes formes, tailles, couleurs et niveaux de résistance. En les utilisant, vous pouvez travailler à la fois en force, en puissance et en souplesse. Vous pouvez les combiner afin de créer un entraînement complet de musculation pour l’ensemble du corps ou pour cibler un groupe de muscle spécifique en choisissant 3 à 5 exercices. Effectuez entre 8 à 25 répétitions de chaque exercice sur 2 à 5 séries. Vous pouvez les emmener partout sans difficulté. Ce sont des équipements pratiques pour les étirements.